क्यों? जरुरी है शारीरिक गतिविधि और व्यायाम

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व्यायाम शारीरिक गतिविधि के सर्वोत्तम रूपों में से एक है, लेकिन हर शारीरिक गतिविधि व्यायाम का एक रूप नहीं है|

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रोग नियंत्रण केंद्र बताता है कि नियमित शारीरिक व्यायाम करने से सामान्य स्वास्थ्य और फिटनेस में सुधार के साथ-साथ कई पुरानी बीमारियों का खतरा कम होता है।

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1. स्वास्थ्य के मुद्दे और बीमारी की रोकथाम

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व्यायाम उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) को बढ़ाता है, जिसे "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है, और खतरनाक ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है।

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2. बेहतर नींद को बढ़ावा देता है

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नियमित शारीरिक गतिविधि से गहरी, अधिक आरामदायक नींद आती है| नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के अध्ययन के अनुसार, एरोबिक व्यायाम वास्तव में अनिद्रा को कम कर सकता है।

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शारीरिक गतिविधि और व्यायाम दोनों ही बेहतर महसूस करने, अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और मौज-मस्ती करने के शानदार तरीके हैं।

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3. वजन नियंत्रित करता है

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नियमित व्यायाम अतिरिक्त वजन की रोकथाम में भी सहायता करता है। जितनी आपकी गतिविधि तीव्र होगी, उतनी ही अधिक कैलोरी आप बर्न करेंगे।

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यदि आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में कोई चिंता है या लंबे समय से या कभी भी व्यायाम नहीं किया है तो एक नया व्यायाम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करना न भूलें| 

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अपनी चिंता को नियंत्रित करने के तरीके

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